O mnie
Jestem zarówno teoretykiem jak i praktykiem. Posiadam ponad 10 lat stażu na siłowni i 8 w zawodzie trenera oraz dietetyka. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jako bardzo otyła osoba, która można by było określić typem kanapowca. Zakup karnetu był pierwszym krokiem do przemiany i odkrycia nowej pasji. Zacząłem analizować wszelkie dostępne publikacje naukowe oraz badania z zakresu treningu, żywienia, suplementacji oraz fizjologii ludzkiego ciała. W ramach rozwoju zawsze szedłem dalej i dalej robiąc po drodze dziesiątki szkoleń oraz konsultując się z autorytetami branży.
Oczywiście za teorią poszła praktyka – schudłem niemalże 50 kg i nabrałem masy mięśniowej, a przy tym zyskałem zdrowie fizyczne i psychiczne oraz poprawiłem osiągi wytrzymałościowe i siłowe. Niemalże dwa lata współpracowałem z wybitnym zawodnikiem trójboju i wielokrotnym rekordzistą świata Alexeyem Nikulinem, od którego zgłębiłem metodologię treningów Sheiko. Od 2020 roku oprócz amatorami zajmuję się zawodnikami powerliftingu i pomagam startować im w zawodach. W 2023 roku zaliczyłem również swój debiut na takowej imprezie. Obecnie staram się łączyć ładną odtłuszczoną sylwetkę z wysokimi wynikami siłowymi.
Jestem pasjonatem, kocham pomagać innym osiągać im cele. Ciągle się rozwijam, studiuje nowe zagadnienia z zakresu treningu, dietoterapii na bieżąco czytam artykuły naukowe i aktualizuje własną wiedzę.
Doskonale rozumiem co to znaczy zaczynać od zera, potrafię wczuć się w klienta i towarzyszyć mu w jego przemianie dzieląc się swoim bogatym doświadczeniem oraz wiedzą.
Dlaczego warto korzystać z mojej oferty?
- Nie dostajesz gotowców; plany treningowe są krojone pod Twoje potrzeby
- Nowy plan treningowy dostajesz co 4 tygodnie, więc nigdy się nie będziesz nudził
- Kontakt przez aplikację telegram umożliwia ze mną ciągły kontakt
- Po treningu zanalizuje na podstawienie nagrań Twoją technikę
- Dieta to IIFYM, edukuję jak zdrowo jeść i nie oszaleć. Dostajesz tutaj wędkę, a nie rybę dzięki czemu już zawsze będziesz sobie radził z dietą.
- Zinterpretuje Twoje wyniki krwi, doradzę suplementację i jeśli trzeba przekieruję Cię do odpowiedniego specjalisty medycznego, który pozwoli rozwiązać Twoje problemy zdrowotne.
- Po 3 miesiącach współpracy jest możliwość pojawienia się u mnie na osobistej darmowej konsultacji
450 pLN
Na start
- Pełne prowadzenie treningowo-dietetyczne.
250 PLN / MSC
KAŻDY KOLEJNY MIESIĄC
- Pełne prowadzenie treningowo-dietetyczne.
250 pLN
JEDNORAZOWO
- Rozpiska dietetyczna.
450 pLN
Konsultacja
- Dietetyczna / treningowa / zdrowotna.
MOje szkolenia
- Dyplom dietetyka IEŻ
- Diagnostyka laboratoryjna i dietoterapia chorób o podłożu autoimmunizacyjnym - studium przypadku
- Implikacje metaboliczne insulinooporności – dietoterapia z omówieniem studium przypadków
- Praktyczne zalecenia żywieniowe w chorobach tarczycy
- Cukrzyca oraz choroba refluksowa przełyku u osób aktywnych fizycznie - postępowanie żywieniowe na podstawie studium przypadku
- Zaburzenia łaknienia i regulacji poboru pokarmu - interwencje żywieniowe
- Zastosowanie diet wegetariańskich w chorobach autoimmunologicznych i innych zaburzeniach zdrowotnych - studium przypadku
- Zespół jelita drażliwego - diagnostyka i dietoterapia Immunożywienie osób aktywnych fizycznie
- Diagnostyka w chorobie Hashimoto
- Dieta ketogeniczna w sportach wytrzymałościowych pod lupą Evidence Based Nutrition
- Płodność a dieta - zaburzenia owulacji i wybrane zaburzenia hormonalne
- Endometrioza i PCOS - zalecenia diagnostyczno-żywieniowe
- Żywienie w sportach sylwetkowych - okres przygotowawczy i startowy z analizą przypadku
- Budowanie masy mięśniowej - postępowanie żywieniowe
- Suplementacja w sporcie - studium przypadku
- Praca z pacjentem z chorobami autoimmunologicznymi - profilaktyka, diagnostyka i leczenie żywieniowe
- SIBO - zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim
- Dietoterapia w autyzmie i ADHD - studium przypadku
- Gluten – między efektem nocebo a rzeczywistym problemem – studium przypadków
- Nutrigenomika w gabinecie dietetyka - o czym warto wiedzieć?
- Wege pacjent – korzyści i zagrożenia
- Anemia u sportowców - rzeczywisty problem?
- Pacjent z insulinoopornością w gabinecie dietetyka
- Płodność, żywienie kobiet w ciąży i karmiących – fakty i mity
- Problemy żywieniowe seniorów. Interakcje leków z żywnością
- IBS - Nowa moda czy poważny problem?
- Dietetyczne kontrowersje - dieta ketogeniczna, paleo i samuraja w gabinecie dietetyka
- Fakty i mity dotyczące insulinooporności
- Zaburzenia kompulsywne na talerzu - psychodietetyka jako narzędzie pracy z pacjentem
- Nieswoiste choroby zapalne jelit - współpraca dietetyka z pacjentem
- Doświadczenia dietetyka z pacjentem onkologicznym
- Zastosowanie diety roślinnej w leczeniu insulinooporności
- Interakcje leków z żywnością w chorobach metabolicznych
- Kompleksowe podejście do pacjenta z insulinooporością i innymi endokrynopatiami
- Choroby autoimmunologiczne w praktyce dietetyka
- Dieta ketogeniczna – adaptacja, kontrowersje, zastosowani
- Dieta wegańska dla osób aktywnych fizycznie
- Fizjologia pracy tarczycy oraz czym jest Hashimoto?
- Hashimoto - suplementacja
- Niepłodność hematologiczna - Problemy hematologiczne kobiet ciężarnych i planujących ciążę
- Opanuj wilczy głód, czyli strategie poprawy kontroli łaknienia
- Anemia - objawy, badania i postępowanie dietetyczne
- Żywienie aktywnych kobiet
- Czy leczenie dietetyczne wystarczy w leczeniu pacjentów z IBS?
Przemiany
Tutaj nie ma magii, filtrów ani cudownych diet z kosmosu.
Są za to prawdziwi ludzie, pot, samozaparcie i sporo borsuczej zajawki!
Każda z tych przemian to dowód, że da się, wystarczy chcieć, działać i nie marudzić.
Nieważne, czy zaczynasz z kanapy, po przerwie, czy po prostu chcesz wyglądać i czuć się lepiej, w borsuczej norze każdy dostaje plan skrojony pod siebie.
Łukasz wyrzeźbił sylwetkę jak z greckiego mitu.
Marzena pokazała, że kobieca siła to nie mit: to styl życia.
Remigiusz zamienił „byle jak” na „wow”.
Mikołaj zrzucił 10 kg i wygląda jakby właśnie wyszedł z reklamy siły woli.
Kacper? No cóż… totalna metamorfoza, borsuk level master.
To nie jest galeria „przed i po”.
To dowód, że każdy może. Z odpowiednim nastawieniem, planem i odrobiną borsuczej zawziętości.
Więc jeśli myślisz, że „to nie dla mnie” – to właśnie dla Ciebie.
Wejdź do borsuczej drużyny i zrób swoją własną przemianę.
Nie jutro. Nie od poniedziałku. Teraz.
opinie
Współpracę z Adamem już przeszło 3 lata, przez ten cały czas poczyniłem masę postępu zarówno siłowego, jak i technicznego wykonywania ćwiczeń. Pełen profesjonalizm i wiedza, którą posługuje się Borsuk, sprawia, że plany mimo mocnego zaawansowania i dużej ilości ćwiczeń są dostosowane pod każdego klienta indywidualnie w zależności od predyspozycji i oczekiwań.
Tak więc robiąc formę na lato czy szykując się pod zawody, nie ma lepszej osoby, która was poprowadzi! Z czystym sumieniem mogę polecić współpracę z Adamem.
Polecam szczerze współpracę z Adamem. Jego wysoka wiedza na temat treningu, suplementacji oraz diety pomogła mi uzyskać coraz lepsze wyniki na siłowni, ale również poprawić ogólną elastyczność ciała i zdrowie, co było dla mnie priorytetem. Częste zmiany planu, wprowadzające nowe ćwiczenia, skutecznie wpływały na progres na siłowni i niwelowanie uczucia rutyny. W razie jakichkolwiek wątpliwości, Adam zawsze był gotów pomóc, zarówno w kwestiach suplementacji, diety, jak i techniki ćwiczeń. Polecam jego usługi zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym.
Współpracujemy już prawie dwa lata. Na pewno dużym plusem jest samo programowanie, do którego nie mam zastrzeżeń. Czasem brakuje Ci czasu, ale się już do tego przyzwyczaiłem i to rozumiem. Uczę się cały czas bardzo dużo. Zaczęliśmy od totala 580, a niedługo będzie 700. Mimo że jestem naturalnym zawodnikiem, traktujesz mnie jak sportowca. Wiesz, kiedy mam odpoczywać, a kiedy pracować ostro. Dbash o to, abym redukował wagę dla zdrowia, żebym był sprawny.
Zniknęło u mnie nadciśnienie, ból kręgosłupa. W mojej opinii brakuje Ci jeszcze trochę doświadczenia na zawodach jako trener, ale kwestia czasu. Do tego przed kolejnym planem nie pytasz, brakuje raportów. Mimo to zawsze plan się sprawdza, oceniasz co trzeba poprawić i trafiasz w punkt. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, taka współpraca mi odpowiada i progresuję, będąc zdrowym, a to jest najważniejsze. Nigdy nie zapomnę sytuacji, w której byłem słaby i nie słyszę krzyk ciężarów, tylko halę na zewnątrz. Zdażyłeś wejść na siłownię i tak skupiasz się na kimś, a nie na sobie.
Może w skrócie. Wydaje mi się, że ciężko by było trafić inną osobę, która bez żadnych problemów odpisuje w ciągu dnia i nie wymyśla jakichś terminów oddawania raportów, bez problemu odpowiada na prawie każde męczące pytania i dzieli się posiadaną wiedzą często bezinteresownie. Można powiedzieć, że jeszcze bardziej rozwinąłem skrzydła u Ciebie, więc jak ktoś potrafi dobrze pracować na treningu, to jak najbardziej polecam.
Adam to trener pierwszej klasy. Regularne wsparcie merytoryczne osadzone w teorii jak i doświadczeniu (jak to Adam mówi: „nie polecam niczego, czego sam nie spróbowałem”). Podejście do klienta nastawione na realizację jego/jej potrzeb a nie ambicji Adama, bez zbędnego ciśnienia, wzmocnione dobrym słowem i celnymi uwagami dotyczącymi techniki, diety, suplementacji. Drobne zastrzeżenie, że czasami trzeba się przypomnieć z feedbackiem do nagrań, ale nigdy więcej niż raz.
Chętnie dzieli się wiedzą, aczkolwiek czasami trzeba ciągnąć za język, ale to kwestia dostępności i czasu, ile można poświęcić jednemu klientowi. Żadne pytanie nie zostaje bez odpowiedzi.
Bardzo polecam trenera Borsuka.
Level 40+ here, od współpracy z trenerem oczekuję kompetencji i rzetelności, a nie fajerwerków i fajności na siłę.
Adam właśnie taki jest – zna się na robocie, odpisuje regularnie, plany przychodzą na czas, jest dobry kontakt. W razie potrzeby wejdzie w szczegóły i dokładnie wyjaśni wątpliwości.
Z Adamem pracujemy zdalnie niecały rok, z efektów jestem zadowolony. Szukałem właśnie tego rodzaju specjalisty od zaprogramowania cyklu treningowego (żeby się „nie rozjebać” jak zwykle przez własne pomysły), a w pakiecie dostałem przemyślane makro dietetyczne 🙂
Pierwszy raz w życiu byłem na masie w sposób świadomy, wyniki siłowe jak na starego dziada ładnie poszły w górę, kilka osób zauważyło, że jestem większy. Jeśli chodzi o własne efekty wizualne, to widać je szczególnie na plecach. Adam przykłada wagę do tego, by sylwetka była proporcjonalna. Mnie to bardzo pasuje, barki nie bolały mnie ani razu 🙂
Czy są minusy? Jeden raz zdarzyła się pomyłka w zaplanowaniu ciężaru, chyba wtedy pierwszy raz spaliłem wyciskanie.
Jest też potencjalna wada współpracy zdalnej nawet z tak dobrym trenerem. Może być to trudne dla osoby początkującej – ze względu na brak możliwości skorygowania wykonywania ćwiczeń na żywo.
Ale nawet mimo zapewnień, że „coś tam już ćwiczyłem”, zanim Adam podjął się współpracy, wysłał mnie do znajomego w Warszawie, który sprawdził na żywo, jak wyglądały ćwiczenia osobiście.
Uważam, że to uczciwe podejście i zdecydowanie polecam współpracę. Tylko nie dajcie się namówić na tajny kanał na Telegramie, to zmieni Was na zawsze 😉
Współpracuję z Adamem już od przynajmniej 4 lat, nasza współpraca układa się bardzo pomyślnie.
Podczas pierwszego cyklu treningowego w 10 miesięcy udało mi się schudnąć 35 kilogramów.
Podczas kolejnych cykli treningowych skupialiśmy się na przygotowaniu siłowym i motorycznym, co zaowocowało grą w kadrze narodowej.
W ubiegłym roku startowałem w debiutach trójbojowych pod okiem Adama, gdzie udało mi się uzyskać satysfakcjonujący mnie wynik 595 kilogramów (205/150/240).
Mogę z całą stanowczością polecić współpracę z Adamem – jest profesjonalistą oraz zawsze dostępny, gdy chodzi o pomoc w treningu.
Polecam.
Polecam tego allegrowicza.
Adam torturuje mnie już po od dwa lata i nigdy nie było żadnego problemu.
Z skinnyfata kanapowca zrobiliśmy formę życia, a obecnie na wiecznej masie, maxy ładnie idą w górę, gdy tylko mam czas robić sumiennie treningi.
Zawsze chętny do pomocy i rady, gdy coś boli albo kłuje.
Plany robione co miesiąc, więc nie ma nudy. Wszystko dopasowane pod aktualną dyspozycję i dostępny sprzęt.
Jak nie chcesz robić cardio, to wrzuci ci tyle repów, że i tak potrzeby będzie zaspokojona.
Gdy jeszcze rozpisywał mi żarcie, wszystko było smaczne i szybkie w przygotowaniu, bez zbędnych udziwnień.
Na żywo to bardzo sympatyczny człowiek, który w godzinę pomógł mi ogarnąć wiele aspektów technicznych, których wcześniej nie mogłem ogarnąć jak na średnio rozgarniętego szympansa przystało.