Oferta

Stała współpraca

  • Rozpiska startowa
  • 450PLN jednorazowo
  • rozpiski na pierwsze 6 tygodni współpracy
  • dieta
  • trening
  • suplementacja
  • Dalsze prowadzenie
  • 250PLN miesięcznie
  • nowy plan treningowy co 5-8 tygodni
  • zmiany dietetyczne i suplementacyjne
  • cotygodniowa kontrola postępów
  • analiza nagrań wideo z ćwiczeń
  • regularny kontakt i konsultacje

  • Dieta
  • 250PLN jednorazowo
  • 4 menu plus produkty do podmiany
  • dostosowana do Twojego celu, preferencji smakowych i problemów zdrowotnych
  • szczegółowe menu z rozpisaną gramaturą
  • przejrzysta lista zakupów
  • produkty do podmiany w menu
  • wskazówki suplementacyjne
  • darmowe modyfikacja kalorii oraz makroelementów
  • Dodatkowe menu
  • 50PLN jednorazowo
  • dowolny nowy zostaw posiłków do wcześniej zakupionej diety
  • darmowe modyfikacja kalorii oraz makroelementów
  • Plan treningowy
  • 250PLN jednorazowo
  • rozpiska na 4-6 tygodni
  • dostosowany do Twojego celu i możliwości
  • opieka w trakcie realizacji planu: analiza techniki, modyfikacja obciążenia
  • szczegółowy opis sposobu wykonywania ćwiczeń
  • Moje diety...
  • Są dostosowane do Twojego celu i możliwości.
  • Uwzględniają Twoje przekonania, preferencje smakowe, nietolerancje pokarmowe i problemy zdrowotne.
  • Są tworzone w oparciu o odpowiednią dla Ciebie kalorykę, mikro- i makroelementy, stosunek kwasów tłuszczowych, błonnik i antyoksydanty.
  • Wykorzystują powszechnie dostępne produkty, zgodne z Twoimi upodobaniami smakowymi.
  • Są tworzone indywidualnie (nie korzystam z gotowców i generatorów, rozpiska powstaje wyłącznie z myślą o Tobie).
  • Układam również diety roślinne
  • Możliwość stworzenia jadłospisów dla par.
  • Darmowe modyfikacje menu.
  • Moje treningi...
  • Oparte o metodę progresji liniowej lub sprzężonej.
  • Skupiające się na rozwoju sylwetki oraz siły.
  • Dostosowane do Twoich ograniczeń strukturalnych.
  • Składające się z całych mikro- oraz makrocykli.
  • Posiadają dokładnie rozpisane ciężary na każdą sesję treningową.
  • Zawierają określoną skalę RPE.
  • Dobrane odpowiednio ćwiczenia akcesoryjne oraz korekcyjne.
  • Podczas współpracy posiadasz pełną opiekę w postaci analizy ćwiczeń oraz zmian w planach treningowych.

01.11.2020 r.