- Rozpiska startowa
- 450PLN jednorazowo
- rozpiski na pierwsze 6 tygodni współpracy
- dieta
- trening
- suplementacja
- Dalsze prowadzenie
-
250PLN
miesięcznie
- nowy plan treningowy co 5-8 tygodni
- zmiany dietetyczne i suplementacyjne
- cotygodniowa kontrola postępów
- analiza nagrań wideo z ćwiczeń
- regularny kontakt i konsultacje
- Dieta
-
250PLN
jednorazowo
- 4 menu plus produkty do podmiany
- dostosowana do Twojego celu, preferencji smakowych i problemów zdrowotnych
- szczegółowe menu z rozpisaną gramaturą
- przejrzysta lista zakupów
- produkty do podmiany w menu
- wskazówki suplementacyjne
- darmowe modyfikacja kalorii oraz makroelementów
- Dodatkowe menu
-
50PLN
jednorazowo
- dowolny nowy zostaw posiłków do wcześniej zakupionej diety
- darmowe modyfikacja kalorii oraz makroelementów
- Plan treningowy
-
250PLN
jednorazowo
- rozpiska na 4-6 tygodni
- dostosowany do Twojego celu i możliwości
- opieka w trakcie realizacji planu: analiza techniki, modyfikacja obciążenia
- szczegółowy opis sposobu wykonywania ćwiczeń
- Moje diety...
- Są dostosowane do Twojego celu i możliwości.
- Uwzględniają Twoje przekonania, preferencje smakowe, nietolerancje pokarmowe i problemy zdrowotne.
- Są tworzone w oparciu o odpowiednią dla Ciebie kalorykę, mikro- i makroelementy, stosunek kwasów tłuszczowych, błonnik i antyoksydanty.
- Wykorzystują powszechnie dostępne produkty, zgodne z Twoimi upodobaniami smakowymi.
- Są tworzone indywidualnie (nie korzystam z gotowców i generatorów, rozpiska powstaje wyłącznie z myślą o Tobie).
- Układam również diety roślinne
- Możliwość stworzenia jadłospisów dla par.
- Darmowe modyfikacje menu.
- Moje treningi...
- Oparte o metodę progresji liniowej lub sprzężonej.
- Skupiające się na rozwoju sylwetki oraz siły.
- Dostosowane do Twoich ograniczeń strukturalnych.
- Składające się z całych mikro- oraz makrocykli.
- Posiadają dokładnie rozpisane ciężary na każdą sesję treningową.
- Zawierają określoną skalę RPE.
- Dobrane odpowiednio ćwiczenia akcesoryjne oraz korekcyjne.
- Podczas współpracy posiadasz pełną opiekę w postaci analizy ćwiczeń oraz zmian w planach treningowych.